Kevin JR Chen 2021/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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36.1 km | 01:29:36 | 24.2 km/h

日期: 2021-07-24 10:09 - 地點: 西螺-西井 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 136 - 踏頻: 67 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

24.32 (-1.95)

5000 / 5000

2

13'02"

(25'24")

23.08 (-3.20)

5000 / 10000

3

12'09"

(37'34")

24.83 (-1.45)

5000 / 15000

4

11'29"

(49'03")

26.28

5000 / 20000

5

11'39"

(01:00'42")

25.90 (-0.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

上卡的首次長途

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 185.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Graff Kuo, 建成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	2.2 %
2	22.9	-0.6 %
3	27.3	-0.2 %
4	26.5	-0.5 %
5	27.1	-0.5 %
6	17.5	-0.4 %
7	18.0	-0.7 %
8	21.8	-1.0 %
9	25.4	-0.8 %
10	22.4	1.5 %
11	19.6	-0.3 %
12	26.7	1.0 %
13	25.7	0.0 %
14	17.3	-0.1 %
15	28.3	-0.1 %
16	27.3	0.0 %
17	25.9	-0.1 %
18	20.8	-0.1 %
19	26.3	1.0 %
20	29.3	1.0 %
21	30.0	1.0 %
22	19.1	-0.1 %
23	26.5	1.0 %
24	18.8	-0.3 %
25	25.5	0.0 %
26	18.2	-0.1 %
27	25.5	1.0 %
28	27.3	0.0 %
29	27.5	0.0 %
30	26.9	1.0 %
31	18.8	-0.3 %
32	22.4	0.0 %
33	21.7	-0.1 %
34	20.2	0.0 %
35	22.1	0.0 %
36	18.8	-0.1 %
36.1	20.8	-0.5 %

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