8.3 km | 00:50:02 | 06:00/km日期: 2013-05-01 05:48 - 地點: 桃園縣 - 天氣: 雨 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
Pace: 06'58" / 05'52" / 05'17" / 05'06" / 06'27" / 05'22" / 06'21" / 06'42" / 05'49" /
2013/5/1 上午 05:47:00, 8.52 km, Duration: 0.00:51:09(累計:8.5km)
廣大勞工的紀念日- 五一勞動節....
今天有許多事情要做，三舅的告別式也在今天，所以跑步的事就像往常一樣須在上班日的時程內完成
下著雨，只好穿新買的風雨衣試一下，透氣似乎沒有很好，不過輕倒是有.....
跑二公里後，外面下雨，裡面也在下雨，保暖度也不是很好(因為裡面是背心)....
所以若是氣溫低那裡面也是要穿暖些...
刻意的每1km拉高速度，試著在不受傷的狀況下，做著類似間歇跑....
三四趟下來，希望能有些效果，想要提昇一些速度..
返家脫下外套，完成核心的訓練---胸+腹.....沒有拉筋.....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=905&prev=-1&next=904
5月累積里程 : 327.40 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 05'52" | 00:12'50" |
| 3 | 05'17" | 00:18'07" |
| 4 | 05'06" | 00:23'13" |
| 5 | 06'27" | 00:29'40" |
| 6 | 05'22" | 00:35'02" |
| 7 | 06'21" | 00:41'23" |
| 8 | 06'42" | 00:48'05" |
| 8.3 | 05'49" | 00:50'02" |
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