謝耀德 2021/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:08:10 | 06:48/km

日期: 2021-08-02 19:20 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 147 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11668 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'59" / 06'45" / 06'46" / 06'53" / 06'37" / 06'30" / 06'35" / 08'28" / 06'26" / 06'01" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'57" (+00'54")

1005 / 1005

168 / 85

2

06'45"

(13'45")

06'42" (+00'39")

1007 / 2013

170 / 87

3

06'46"

(20'31")

06'44" (+00'41")

1004 / 3017

169 / 87

4

06'53"

(27'24")

06'51" (+00'48")

1004 / 4022

168 / 86

5

06'41"

(34'05")

06'37" (+00'34")

1009 / 5031

170 / 88

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.67 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, Ronald 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'45"	00:13'44"
3	06'46"	00:20'30"
4	06'53"	00:27'23"
5	06'37"	00:34'00"
6	06'30"	00:40'30"
7	06'35"	00:47'05"
8	08'28"	00:55'33"
9	06'26"	01:01'59"
10	06'01"	01:08'00"
10.0	09'12"	01:08'10"

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