跑一半錶又沒電關機了>__<以下參考世明的數據

一個月沒跑山路，又打回圓形(沒打錯字)了
想說為了鳳凰谷要好好讓身體記憶一下跑坡的感覺，於是設定了一直爬坡的路線，也是第一次跑起始各爬一次卦山月圓的路線(文化局─卦山月圓─自來水廠接139─74外環道─金髮妹喝飲料─74下彰南路─原路折返) 總爬升573m。

今天主要練爬坡+跑姿磨合，還有呼吸跟腳步爬坡的配合，一路努力轉我的髖關節轉上去~又轉下來，看著自己的影子說實在還滿帥氣俏麗的，呵呵；但是又心急了速度拉太快，原先定好練習慢慢跑卻變成創個人山路PB......跑完的感覺猶如初半馬時的fu...腿酸、想睡、沒食慾，之前拉30K都沒有這麼累呀 orz

碰巧遇到LDS團練日，見到女神秋茹趁機問了些問題，還有舜哥.Pan.吉米哥.御平，好久不見，大家看起來還是那麼容光煥發，運動真好!

話說世明哥這個月進化破人生第一個300K了，擔心他會不會壞掉？我的訓練菜單都奉陪耶，該繼續帶爆他嗎？每天都遲到這樣他就會日日15Ｋ~一隻半馬？

1 公里 6:52 /公里
2 公里 5:38 /公里
3 公里 5:41 /公里
4 公里 6:12 /公里
5 公里 6:02 /公里
6 公里 5:44 /公里
7 公里 7:25 /公里（74快速道路紅綠燈)
8 公里 6:40 /公里
9 公里 6:04 /公里
10 公里 6:06 /公里
11 公里 6:12 /公里
12 公里 6:28 /公里
13 公里 6:38 /公里
14 公里 8:28 /公里 (紅綠燈+停下補FIN)
15 公里 5:32 /公里
16 公里 5:35 /公里
17 公里 5:41 /公里
18 公里 5:27 /公里
19 公里 6:01 /公里
20 公里 6:27 /公里
21 公里 5:32 /公里
22 公里 7:21 /公里