謝耀德 2021/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:04:54 | 06:28/km

日期: 2021-08-03 17:38 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 151 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11224 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'36" / 06'31" / 06'37" / 06'27" / 06'30" / 06'23" / 06'22" / 06'30" / 06'26" / 06'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'32" (+00'15")

1011 / 1011

171 / 89

2

06'35"

(13'12")

06'31" (+00'14")

1009 / 2020

172 / 88

3

06'33"

(19'45")

06'32" (+00'15")

1002 / 3023

173 / 88

4

06'27"

(26'12")

06'26" (+00'09")

1000 / 4024

173 / 89

5

06'30"

(32'42")

06'27" (+00'10")

1006 / 5031

173 / 89

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.67 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, Ronald 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'31"	00:13'07"
3	06'37"	00:19'44"
4	06'27"	00:26'11"
5	06'30"	00:32'41"
6	06'23"	00:39'04"
7	06'22"	00:45'26"
8	06'30"	00:51'56"
9	06'26"	00:58'22"
10	06'22"	01:04'44"
10.0	08'38"	01:04'54"

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