7.1 km | 00:41:00 | 05:45/km日期: 2015-04-03 17:52 - 地點: 九龍灣 - 天氣: 天陰潮濕 - 平均心率: 165 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%
Pace: 04'57" / 05'32" / 05'56" / 05'03" / 06'36" / 06'04" / 06'12" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" (+00'04") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 06'18" (+01'26") | 518 / 1536 |
| 3 | | 04'52" | 1011 / 2548 |
| 4 | | 07'02" (+02'10") | 499 / 3047 |
| 5 | | 04'55" (+00'03") | 1017 / 4065 |
| 6 | | 08'14" (+03'22") | 511 / 4576 |
| 7 | | 05'02" (+00'10") | 1006 / 5582 |
| 8 | | 07'28" (+02'36") | 513 / 6095 |
| 9 | | 05'55" (+01'03") | 1031 / 7127 |
4 set interval 1K @ 5"/500m rest + 1K jogging
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
206.43 km 
美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 :
1007.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'32" | 00:10'29" |
| 3 | 05'56" | 00:16'25" |
| 4 | 05'03" | 00:21'28" |
| 5 | 06'36" | 00:28'04" |
| 6 | 06'04" | 00:34'08" |
| 7 | 06'12" | 00:40'20" |
| 7.1 | 05'14" | 00:41'00" |
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