楊水益 2021/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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25.2 km | 01:31:16 | 16.6 km/h

日期: 2021-08-08 19:24 - 總爬升: 379 m - 地點: 小圈 - 天氣: 風好涼啊！ - 平均心率: 115 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'14"

(12'14")

24.66

5002 / 5002

2

21'38"

(33'52")

13.90 (-10.76)

5004 / 10007

3

13'58"

(47'50")

21.56 (-3.10)

5003 / 15010

4

25'59"

(01:13'49")

11.58 (-13.08)

5002 / 20012

5

16'28"

(01:30'17")

18.27 (-6.38)

5001 / 25013

6

00'59"

(01:31'16")

13.43 (-11.22)

219 / 25233

跟神瓶騎

他兩圈我一圈
戴好戴滿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.14 km

自組登山車

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Yi Chen Wu, 蔡坤諭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.1 %
2	27.9	-12.0 %
3	19.9	-1.4 %
4	26.9	-3.0 %
5	24.7	-1.4 %
6	10.1	5.3 %
7	9.7	6.3 %
8	15.6	-8.8 %
9	21.2	3.9 %
10	21.3	2.4 %
11	19.0	2.6 %
12	22.9	-1.6 %
13	19.9	4.3 %
14	24.2	-3.5 %
15	22.5	3.4 %
16	27.9	-4.0 %
17	3.8	-4.7 %
18	22.0	-5.5 %
19	24.3	-1.4 %
20	22.0	1.2 %
21	14.3	-0.6 %
22	21.7	1.3 %
23	23.1	-1.2 %
24	15.4	3.0 %
25	20.2	2.0 %
25.2	13.0	-1.0 %

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