陳宏育 2021/08/08 訓練日誌

陳宏育新北市
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陳宏育

半馬 | 03:50:37 | 10:55/km | 第20半馬

山林馬拉松-第116場

官方成績
日期	2021-08-08
成績	03:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'05")

00:57'05" (+13'43")

01:40'27"

10 km

(01:40'27")

00:43'22"

15 km

(02:38'51")

00:58'24" (+15'02")

01:52'36" (+12'09")

20 km

(03:33'03")

00:54'12" (+10'50")

Finish

(03:50:37)

日期: 2021-08-08 05:01 - 總爬升: 286 m - 地點: 真武山 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1699 Cal - 總步數: 30166 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 71 cm - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'10"

(09'10")

09'08" (+01'02")

1002 / 1002

141 / 77

10'38"

(19'48")

10'37" (+02'31")

1000 / 2002

129 / 72

11'56"

(31'44")

11'55" (+03'49")

1000 / 3003

123 / 67

12'15"

(43'59")

12'14" (+04'08")

1000 / 4003

124 / 65

13'14"

(57'13")

13'13" (+05'07")

1000 / 5004

115 / 65

展開計圈分析

新北市

陳宏育

留言

第22場半馬~ 微解封後第一場

賽後評分: 微解封後第一次長距離累累的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.52 km

母子鱷魚 N30 累積 : 820.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林美如, 陳宏育和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	10'33"	00:19'43"
3	11'58"	00:31'41"
4	12'09"	00:43'50"
5	13'15"	00:57'05"
6	09'32"	01:06'37"
7	08'00"	01:14'37"
8	08'29"	01:23'06"
9	08'30"	01:31'36"
10	08'51"	01:40'27"
11	09'06"	01:49'33"
12	11'27"	02:01'00"
13	12'08"	02:13'08"
14	12'36"	02:25'44"
15	13'07"	02:38'51"
16	12'45"	02:51'36"
17	10'22"	03:01'58"
18	10'19"	03:12'17"
19	10'11"	03:22'28"
20	10'35"	03:33'03"
21	11'40"	03:44'43"
21.5	12'51"	03:50'37"