11.1 km | 01:13:43 | 06:37/km日期: 2013-05-11 05:15 - 地點: 南屯公園-中港澄清醫院 - 天氣: 微雨.悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 05'24" / 06'03" / 06'34" / 06'48" / 06'58" / 06'24" / 06'16" / 07'34" / 06'56" / 07'04" / 06'42" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 1003 / 1003 |
| 2 | | 06'03" (+00'41") | 1021 / 2024 |
| 3 | | 06'36" (+01'14") | 995 / 3020 |
| 4 | | 06'44" (+01'22") | 1006 / 4027 |
| 5 | | 06'56" (+01'34") | 1003 / 5030 |
| 6 | | 06'26" (+01'04") | 1010 / 6041 |
| 7 | | 06'16" (+00'54") | 1008 / 7049 |
| 8 | | 07'33" (+02'11") | 998 / 8047 |
| 9 | | 06'57" (+01'35") | 1009 / 9057 |
| 10 | | 07'02" (+01'40") | 1004 / 10061 |
| 11 | | 06'44" (+01'22") | 1014 / 11076 |
腳痛休息近2星期.昨晚即決定星期六早上恢復慢跑
鬧鐘調4:50 卻4:20自動起床(老了?)
雖未下雨但看地面濕濕的.那就提早出門吧
跑步果然是現實的.一段時間未跑.今天過3公里
就覺得好累!!
原本計畫跑到東海.但天空開始滴雨
同時第一次穿SKECHRS的鞋.跑到澄清醫院即折返
.明天開始要天天跑!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
158.27 km 
SKECHERS GOrun Ride 累積 :
544.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 06'03" | 00:11'27" |
| 3 | 06'34" | 00:18'01" |
| 4 | 06'48" | 00:24'49" |
| 5 | 06'58" | 00:31'47" |
| 6 | 06'24" | 00:38'11" |
| 7 | 06'16" | 00:44'27" |
| 8 | 07'34" | 00:52'01" |
| 9 | 06'56" | 00:58'57" |
| 10 | 07'04" | 01:06'01" |
| 11 | 06'42" | 01:12'43" |
| 11.1 | 07'21" | 01:13'43" |
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