李國韶 2013/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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10.3 km | 01:02:39 | 06:05/km

日期: 2013-05-02 20:40 - 地點: 家至車坪折返 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 50%

Pace: 06'08" / 06'14" / 06'09" / 06'07" / 05'54" / 06'08" / 06'13" / 06'11" / 06'03" / 05'51" / 05'48" /

明德馬大雨、急下坡的雙重加持下，昨天修剪腳指甲時，突然流出了一堆"水"來，原來第二支腳指甲已經剝離，又要跟我說拜拜了，雖然不痛，但今天傷口的組織液還未完全收乾，所以晚上就輕輕緩緩的動個一小時就好，不然發炎就不好了...

5月累積里程 : 416.28 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1324.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

lwenc1216, aron lee 和其他 47 人說推

·

浩澤(大坪) 感覺好痛,小心護理,不要感染了

2013-05-03 10:42 ·

2 個人推

李國韶只要不把指甲拔掉就不痛ㄟ...我的指甲跟我都沒什麼緣分，每次一長好它就差不多又空殼要脫落了

2013-05-03 19:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'14"	00:12'22"
3	06'09"	00:18'31"
4	06'07"	00:24'38"
5	05'54"	00:30'32"
6	06'08"	00:36'40"
7	06'13"	00:42'53"
8	06'11"	00:49'04"
9	06'03"	00:55'07"
10	05'51"	01:00'58"
10.3	05'47"	01:02'39"

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