Stanely 2013/05/04 訓練日誌

Stanely 彰化
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Stanely

44.3 km | 04:37:05 | 06:15/km

日期: 2013-05-04 05:41 - 總爬升: 743 m - 地點: 自家→山腳路↗員南路↗藤山步道→八卦志工馬起點→八卦志工馬第一折返點（常興製茶廠）→鳳山寺↘139↘原草路→自家 - 天氣: 涼爽→悶熱 - 卡路里: 2560 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 06'06" / 05'52" / 05'47" / 05'39" / 05'52" / 05'45" / 06'43" / 07'14" / 07'27" / 07'42" / 06'14" / 05'25" / 05'51" / 05'22" / 05'31" / 05'29" / 05'53" / 05'40" / 05'27" / 05'12" / 05'01" / 05'35" / 05'24" / 05'48" / 05'30" / 06'45" / 06'39" / 06'04" / 06'19" / 05'56" / 05'56" / 06'01" / 06'30" / 08'02" / 07'41" / 06'55" / 07'11" / 07'22" / 06'50" / 06'52" / 06'48" / 06'52" / 05'57" / 06'47" / 06'30" /

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今天跑了一趟志工馬ㄉ路線,沿途都有跑友在為我加油,因為我是最後到第一折返點ㄉ,哈哈...沿途巧遇到發發,以及三位同事,他們都有參加這場賽事！不過我是為兩週後ㄉ八卦馬先行練習！一開始都還很順,不過到鳳山寺吃ㄍ肉包子之後,我ㄉ雙腿越來越沒力了！可能多休息了5分鐘ㄉ關係吧！隨後就用吃奶ㄉ力量慢慢跑回家裡ㄌ！哈哈...

5月累積里程 : 262.10 km

ASICS GEL-LYTE33 累積 : 1333.7 km

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Stanely 沒啦！那是同事跑志工馬,中途遇到他們！順便拍個照！

2013-05-04 20:10 ·

劉守智看到腳都軟了....><"

2013-05-05 16:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'52"	00:11'58"
3	05'47"	00:17'45"
4	05'39"	00:23'24"
5	05'52"	00:29'16"
6	05'45"	00:35'01"
7	06'43"	00:41'44"
8	07'14"	00:48'58"
9	07'27"	00:56'25"
10	07'42"	01:04'07"
11	06'14"	01:10'21"
12	05'25"	01:15'46"
13	05'51"	01:21'37"
14	05'22"	01:26'59"
15	05'31"	01:32'30"
16	05'29"	01:37'59"
17	05'53"	01:43'52"
18	05'40"	01:49'32"
19	05'27"	01:54'59"
20	05'12"	02:00'11"
21	05'01"	02:05'12"
22	05'35"	02:10'47"
23	05'24"	02:16'11"
24	05'48"	02:21'59"
25	05'30"	02:27'29"
26	06'45"	02:34'14"
27	06'39"	02:40'53"
28	06'04"	02:46'57"
29	06'19"	02:53'16"
30	05'56"	02:59'12"
31	05'56"	03:05'08"
32	06'01"	03:11'09"
33	06'30"	03:17'39"
34	08'02"	03:25'41"
35	07'41"	03:33'22"
36	06'55"	03:40'17"
37	07'11"	03:47'28"
38	07'22"	03:54'50"
39	06'50"	04:01'40"
40	06'52"	04:08'32"
41	06'48"	04:15'20"
42	06'52"	04:22'12"
43	05'57"	04:28'09"
44	06'47"	04:34'56"
44.3	06'30"	04:37'05"