Allen Tang 2021/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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57.6 km | 02:57:23 | 19.5 km/h

日期: 2021-08-14 06:09 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'09"

(27'09")

22.22 (-2.95)

10000 / 10000

2

31'26"

(58'36")

19.15 (-6.03)

10000 / 20000

3

47'25"

(01:46'01")

12.68 (-12.50)

10000 / 30000

4

26'07"

(02:12'08")

23.08 (-2.10)

10000 / 40000

5

23'51"

(02:36'00")

25.17

10000 / 50000

6

21'23"

(02:57'23")

21.30 (-3.87)

7573 / 57573

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 415.93 km

2021 Giant TCR Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘士淳(水番), Jason Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.2 %
2	20.7	1.3 %
3	26.7	-1.2 %
4	24.5	1.2 %
5	28.1	1.0 %
6	2.2	1.2 %
7	17.6	1.2 %
8	20.2	1.4 %
9	20.0	1.0 %
10	21.6	1.0 %
11	21.1	1.2 %
12	18.9	1.6 %
13	18.7	1.4 %
14	20.8	1.2 %
15	19.4	1.7 %
16	19.4	1.2 %
17	18.4	2.0 %
18	18.8	1.2 %
19	10.9	1.7 %
20	19.3	1.2 %
21	18.8	3.7 %
22	14.2	1.4 %
23	13.4	3.3 %
24	8.6	6.2 %
25	7.5	7.3 %
26	7.6	6.8 %
27	3.7	6.0 %
28	29.3	-7.2 %
29	30.5	-6.8 %
30	27.1	-7.3 %
31	17.1	-4.0 %
32	25.9	-2.1 %
33	12.5	-0.8 %
34	20.2	-1.4 %
35	20.3	-1.0 %
36	14.5	-1.1 %
37	17.0	-1.0 %
38	16.4	2.6 %
39	21.8	-1.0 %
40	25.2	-1.4 %
41	23.8	-1.4 %
42	15.3	-2.7 %
43	22.6	-1.6 %
44	12.5	-0.9 %
45	25.4	-0.6 %
46	28.8	-0.8 %
47	11.2	1.8 %
48	28.3	-2.3 %
49	22.6	-0.9 %
50	28.6	-2.1 %
51	19.7	-0.6 %
52	22.9	1.5 %
53	24.8	-1.0 %
54	2.8	1.2 %
55	1.4	-0.7 %
56	20.8	2.0 %
57	25.7	-0.7 %
57.6	36.9	-1.0 %

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