Ader_Lee 2021/08/15 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
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Ader_Lee

100.4 km | 04:03:10 | 24.8 km/h

日期: 2021-08-15 05:00 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2097 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'21"

(13'21")

22.50 (-11.79)

5000 / 5000

12'12"

(25'34")

24.66 (-9.63)

5000 / 10000

15'13"

(40'47")

19.78 (-14.51)

5000 / 15000

11'58"

(52'46")

25.17 (-9.11)

5000 / 20000

15'44"

(01:08'30")

19.15 (-15.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

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泰山的清晨

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竹圍漁港的彩虹橋

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竹圍漁港

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竹圍西濱

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社子島

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再度挑戰百K sub4 失敗 😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.29 km

GIANT-FCR

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

DakotaDe, Ben Wu 吳國瑋和其他 6 人說推

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觀看另 6 則留言

Ruru 德哥沒戴口罩就330惹👍👍💪

2021-08-15 21:17 ·

1 個人推

Ader_Lee 天氣熱才是挑戰失敗的最大因素 😢

2021-08-15 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	5.6 %
2	18.9	-6.6 %
3	32.4	-1.4 %
4	31.3	-1.0 %
5	18.8	0.0 %
6	29.5	1.0 %
7	27.1	1.0 %
8	15.1	1.9 %
9	21.6	-2.7 %
10	24.2	1.2 %
11	23.7	1.3 %
12	18.0	2.5 %
13	19.9	2.9 %
14	19.8	3.0 %
15	18.1	3.6 %
16	29.3	-1.9 %
17	20.8	-1.5 %
18	25.9	1.9 %
19	22.1	2.6 %
20	24.7	1.5 %
21	10.3	6.7 %
22	14.9	2.0 %
23	25.0	1.0 %
24	20.6	-0.5 %
25	12.1	-0.4 %
26	19.5	-1.6 %
27	16.4	1.2 %
28	31.0	-1.5 %
29	40.0	-5.0 %
30	39.1	-6.3 %
31	40.0	-2.5 %
32	34.6	-2.1 %
33	34.3	-1.3 %
34	31.9	-1.3 %
35	31.9	-1.1 %
36	31.0	-1.1 %
37	24.8	-0.8 %
38	31.6	-0.8 %
39	27.5	-0.6 %
40	12.8	-0.6 %
41	4.5	1.2 %
42	24.7	1.0 %
43	15.3	1.8 %
44	37.1	-1.1 %
45	22.8	1.7 %
46	33.6	-0.2 %
47	31.9	1.7 %
48	31.0	1.0 %
49	31.9	-0.4 %
50	24.7	-0.6 %
51	35.0	1.2 %
52	34.3	1.4 %
53	29.8	1.6 %
54	32.7	-0.6 %
55	32.1	-1.7 %
56	27.7	1.7 %
57	12.3	-0.2 %
58	30.3	1.5 %
59	28.6	-0.8 %
60	28.8	-0.3 %
61	19.5	2.4 %
62	35.6	-1.4 %
63	24.0	-0.6 %
64	21.2	1.0 %
65	16.9	-0.9 %
66	18.4	4.2 %
67	26.1	-0.3 %
68	25.9	-0.4 %
69	28.8	-0.2 %
70	26.7	1.2 %
71	22.9	-0.1 %
72	24.3	1.0 %
73	15.8	3.5 %
74	23.1	-2.0 %
75	30.3	1.3 %
76	28.8	1.0 %
77	27.3	-0.1 %
78	11.9	1.0 %
79	32.1	-0.5 %
80	27.5	-0.1 %
81	25.4	-0.1 %
82	25.2	-0.5 %
83	22.8	-0.1 %
84	23.7	-0.2 %
85	25.9	-0.1 %
86	13.4	2.6 %
87	24.2	-0.3 %
88	24.8	-0.2 %
89	22.1	-0.7 %
90	13.8	-0.4 %
91	23.1	-0.2 %
92	21.6	-0.2 %
93	13.5	-0.4 %
94	20.8	3.5 %
95	25.9	1.0 %
96	13.0	-0.3 %
97	27.7	-0.1 %
98	25.0	1.0 %
99	24.0	1.0 %
100	20.8	-0.1 %
100.4	6.0	2.8 %