康銘揚 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:25:59 | 06:28/km

日期: 2021-08-21 17:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'42" / 06'28" / 06'21" / 06'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'09")

06'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'30")

06'21"

1000 / 3000

4

06'26"

(25'57")

06'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'02"

(25'59")

05'34"

7 / 4007

桃園

康銘揚

·

跑向月球第二天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'28"	00:13'10"
3	06'21"	00:19'31"
4	06'27"	00:25'58"
4.0	04'29"	00:26'00"

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