康銘揚 2021/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:25:35 | 06:22/km

日期: 2021-08-23 17:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'35" / 06'24" / 06'17" / 06'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'58")

06'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'14")

06'16"

1000 / 3000

4

06'17"

(25'31")

06'17" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'03"

(25'35")

06'05"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑向月球第四天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.32 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'24"	00:12'59"
3	06'17"	00:19'16"
4	06'17"	00:25'33"
4.0	05'05"	00:25'36"

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