謝耀德 2021/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 01:05:03 | 06:28/km

日期: 2021-08-26 18:38 - 地點: 拜訪二林中科 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 11192 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'19" / 06'26" / 06'39" / 07'12" / 06'40" / 06'27" / 06'18" / 06'14" / 06'19" / 06'06" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'18" (+00'13")

1004 / 1004

173 / 91

2

06'26"

(12'46")

06'25" (+00'20")

1001 / 2006

172 / 90

3

06'39"

(19'25")

06'38" (+00'33")

1002 / 3008

171 / 87

4

07'20"

(26'45")

07'16" (+01'11")

1007 / 4015

161 / 85

5

06'32"

(33'17")

06'30" (+00'25")

1002 / 5018

176 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

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謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.67 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳世杰, 詹永興和其他 4 人說推

·

🐂謝建洲🐂 沒約

2021-08-26 22:50 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'26"	00:12'45"
3	06'39"	00:19'24"
4	07'12"	00:26'36"
5	06'40"	00:33'16"
6	06'27"	00:39'43"
7	06'18"	00:46'01"
8	06'14"	00:52'15"
9	06'19"	00:58'34"
10	06'06"	01:04'40"
10.0	07'41"	01:05'03"

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