姚驊陽 2021/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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2.4 km | 00:28:38 | 12:07/km

日期: 2021-08-30 19:14 - 平均心率: 120 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 10'43" / 10'52" / 16'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

10'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

10'51"

(21'49")

10'51"

1000 / 2000

3

06'49"

(28'38")

18'49" (+07'58")

362 / 2362

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	10'52"	00:21'35"
2.4	16'34"	00:27'36"

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