Allen Tang 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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53.2 km | 02:32:28 | 20.9 km/h

日期: 2021-09-05 06:14 - 總爬升: 454 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'58"

(01:08'58")

20.81

23804 / 23804

2

18'47"

(01:27'46")

10.50 (-10.31)

3283 / 27087

3

01:04'41"

(02:32'28")

24.32

26104 / 53192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 429.57 km

2021 Giant TCR Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason Liu, Leon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.2 %
2	18.1	1.4 %
3	21.2	-1.4 %
4	22.9	1.2 %
5	19.8	1.2 %
6	19.4	1.5 %
7	21.7	1.0 %
8	22.6	1.0 %
9	21.4	1.5 %
10	21.1	1.1 %
11	19.0	1.2 %
12	12.5	1.8 %
13	17.8	1.4 %
14	21.2	1.1 %
15	22.4	1.2 %
16	22.1	1.5 %
17	2.6	-1.2 %
18	19.9	2.0 %
19	22.0	1.6 %
20	21.8	1.1 %
21	20.5	3.0 %
22	4.4	-0.7 %
23	15.5	2.1 %
24	14.7	4.6 %
25	10.4	7.5 %
26	10.3	6.9 %
27	10.2	6.9 %
28	1.3	-4.4 %
29	23.1	-6.6 %
30	15.5	-7.8 %
31	23.4	-6.7 %
32	29.5	-2.2 %
33	20.3	-2.1 %
34	29.8	-1.3 %
35	38.3	-1.1 %
36	34.3	-0.9 %
37	17.1	-1.2 %
38	34.6	-0.7 %
39	30.8	-1.0 %
40	31.6	-0.9 %
41	10.6	-0.9 %
42	26.1	-1.0 %
43	27.7	-0.5 %
44	21.2	-0.6 %
45	27.3	-0.5 %
46	13.3	-1.2 %
47	15.3	-0.6 %
48	2.6	-0.7 %
49	17.1	-0.7 %
50	16.6	-1.0 %
51	15.7	2.0 %
52	19.5	-1.0 %
53	18.6	-0.4 %
53.2	692.1	0.0 %

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