10.2 km | 01:09:50 | 06:48/km日期: 2013-05-05 05:36 - 總爬升: 160 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 06'55" / 06'38" / 06'25" / 06'06" / 06'44" / 06'34" / 06'39" / 06'47" / 09'13" / 06'16" / 06'19" /
恢復，排排酸...
經過昨天的長......LSD 的洗禮後，今天大腿內側有酸痛的感覺...
不知道是昨天刷油漆造成的還是LSD造成的....
小朋友要上小學了，昨天帶他去打學前的預防針，現在小學的作法與我以前唸書的作法已大不相同.
這些以前要在學校裡完成的事，在學前都要家長完成......
小朋友只是很怕的說他不要打，也叫了一下，有鼓勵他一下...
粉刷的工作主要也是我們打算讓他自行睡覺，不要再跟爸媽一起睡，看他能否獨立些...
老婆說這次粉刷要換一下心情，所以就在小朋友房間刷上天空藍，在和室要刷上淡淡的綠竹色....
想想也對喔，我跑步不也常常換路線跑，把跑步這檔事，時時保持新鮮感，這樣才能持久....
原本的赤足跑，就停跑一次囉，回家要把昨天尚未完成的刷工作完成....
http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=912&prev=-1&next=910
5月累積里程 : 327.40 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'38" | 00:13'33" |
| 3 | 06'25" | 00:19'58" |
| 4 | 06'06" | 00:26'04" |
| 5 | 06'44" | 00:32'48" |
| 6 | 06'34" | 00:39'22" |
| 7 | 06'39" | 00:46'01" |
| 8 | 06'47" | 00:52'48" |
| 9 | 09'13" | 01:02'01" |
| 10 | 06'16" | 01:08'17" |
| 10.2 | 06'18" | 01:09'50" |
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