藍重文 2021/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

日期: 2021-09-01 19:43 - 地點: 新月橋-光復橋 - 平均心率: 155 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'00" / 07'40" / 07'36" / 07'11" / 07'59" / 07'37" / 07'56" / 08'22" / 08'31" / 09'07" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

2

07'40"

(14'43")

07'40" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'19")

07'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'30")

07'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'59"

(37'29")

07'59" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

感謝愛跑者今晚跑的很開心感謝美麗密雪兒小姐補給豆乾好吃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.72 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 779.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝敏璋, 陳孫文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'40"	00:14'40"
3	07'36"	00:22'16"
4	07'11"	00:29'27"
5	07'59"	00:37'26"
6	07'37"	00:45'03"
7	07'56"	00:52'59"
8	08'22"	01:01'21"
9	08'31"	01:09'52"
10	09'07"	01:18'59"
10.0	42'33"	01:19'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km