Chen Chien-Feng 2021/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

10.6 km | 00:39:41 | 16.0 km/h

日期: 2021-09-01 19:17 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 140 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

9.25 (-12.30)

1006 / 1006

2

03'45"

(10'17")

16.14 (-5.41)

1004 / 2011

3

02'48"

(13'05")

21.56

1002 / 3014

4

03'15"

(16'20")

18.56 (-3.00)

1004 / 4018

5

03'09"

(19'29")

19.15 (-2.41)

1000 / 5019

展開計圈分析

騎車回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 487.46 km

Khodaa Bloom Canaff CT3.0

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-0.5 %
2	16.1	2.0 %
3	21.6	-1.1 %
4	18.6	-0.4 %
5	19.3	1.3 %
6	15.3	1.2 %
7	17.8	1.5 %
8	15.1	3.5 %
9	16.8	1.8 %
10	19.9	-1.2 %
10.6	14.4	3.3 %

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