airjianting 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

airjianting 台南
ID 7384

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7.1 km | 00:43:15 | 06:05/km

日期: 2013-04-28 17:02 - 平均心率: 66 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'59" / 05'55" / 06'00" / 06'02" / 06'02" / 06'15" / 06'20" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	06'00"	00:17'54"
4	06'02"	00:23'56"
5	06'02"	00:29'58"
6	06'15"	00:36'13"
7	06'20"	00:42'33"
7.1	07'05"	00:43'15"

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