陳瑞蘭《動魂》 2021/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

10.0 km | 01:24:33 | 08:25/km

日期: 2021-09-05 06:03 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'13" / 08'08" / 10'06" / 08'27" / 08'46" / 08'00" / 07'03" / 08'13" / 07'18" / 10'55" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'10")

1000 / 1000

2

08'08"

(15'20")

08'08" (+01'06")

1000 / 2000

3

10'06"

(25'26")

10'06" (+03'04")

1000 / 3000

4

08'26"

(33'53")

08'26" (+01'24")

1000 / 4000

5

08'46"

(42'39")

08'46" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

hc_peng, 李鴻霖《動魂》和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'08"	00:15'21"
3	10'06"	00:25'27"
4	08'27"	00:33'54"
5	08'46"	00:42'40"
6	08'00"	00:50'40"
7	07'03"	00:57'43"
8	08'13"	01:05'56"
9	07'18"	01:13'14"
10	10'55"	01:24'09"
10.0	12'43"	01:24'34"

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