Yuchu 2021/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:23:21 | 04:39/km

日期: 2021-09-06 17:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'42" / 04'33" / 04'41" / 04'42" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'15")

04'32"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'56")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'38")

04'41" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'19")

04'41" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'21")

04'12"

8 / 5008

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳緯承和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'41"	00:13'56"
4	04'42"	00:18'38"
5	04'41"	00:23'19"
5.0	03'52"	00:23'21"

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