Luk Yun Fat 2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.4 km | 00:34:25 | 06:25/km

日期: 2021-09-07 12:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 06'04" / 05'52" / 07'12" / 07'37" / 05'43" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'55")

05'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'11"

(19'07")

07'11" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'37"

(26'44")

07'37" (+01'54")

1000 / 4000

5

05'43"

(32'27")

05'43"

1000 / 5000

6

01'57"

(34'25")

05'28"

358 / 5358

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.70 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	07'12"	00:19'08"
4	07'37"	00:26'45"
5	05'43"	00:32'28"
5.4	05'28"	00:34'26"

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