Yuchu 2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:22:43 | 04:31/km

日期: 2021-09-07 19:17 - 平均心率: 160 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'36" / 04'31" / 04'30" / 04'36" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'06")

04'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'37")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'12")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'39")

04'27"

1000 / 5000

6

00'03"

(22'43")

03'13"

17 / 5017

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳緯承, Sam Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'31"	00:09'07"
3	04'30"	00:13'37"
4	04'36"	00:18'13"
5	04'27"	00:22'40"
5.0	03'51"	00:22'44"

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