謝耀德 2021/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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7.0 km | 00:45:59 | 06:32/km

日期: 2021-09-07 19:23 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 146 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 7844 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'36" / 06'33" / 06'40" / 06'24" / 06'51" / 06'30" / 06'14" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'20")

1003 / 1003

168 / 89

2

06'33"

(13'10")

06'32" (+00'17")

1000 / 2003

169 / 89

3

06'40"

(19'50")

06'37" (+00'22")

1006 / 3010

170 / 88

4

06'28"

(26'18")

06'24" (+00'09")

1009 / 4019

170 / 91

5

06'47"

(33'05")

06'45" (+00'30")

1002 / 5022

171 / 86

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.94 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 許評証和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'33"	00:13'09"
3	06'40"	00:19'49"
4	06'24"	00:26'13"
5	06'51"	00:33'04"
6	06'30"	00:39'34"
7	06'14"	00:45'48"
7.0	07'42"	00:45'59"

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