Yuchu 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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5.0 km | 00:25:06 | 05:00/km

日期: 2021-09-08 06:26 - 平均心率: 152 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'17" / 05'02" / 05'01" / 04'56" / 04'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'19")

05'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'19")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'16")

04'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'02")

04'46"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'06")

04'41"

13 / 5013

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.35 km

ASICS MAGIC SPEED橘紅/白累積 : 638.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳緯承和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'02"	00:10'19"
3	05'01"	00:15'20"
4	04'56"	00:20'16"
5	04'47"	00:25'03"
5.0	04'51"	00:25'07"

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