謝耀德 2021/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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13.0 km | 01:33:44 | 07:11/km

日期: 2021-09-08 17:44 - 地點: 拜訪普天宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 937 Cal - 總步數: 15876 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'54" / 06'56" / 06'53" / 06'49" / 06'45" / 08'02" / 08'58" / 09'41" / 06'33" / 06'36" / 06'25" / 06'36" / 06'25" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'53" (+00'34")

1002 / 1002

169 / 85

2

06'56"

(13'51")

06'53" (+00'34")

1006 / 2009

170 / 85

3

06'57"

(20'48")

06'53" (+00'34")

1009 / 3018

169 / 85

4

06'45"

(27'33")

06'44" (+00'25")

1000 / 4018

170 / 86

5

06'45"

(34'18")

06'42" (+00'23")

1004 / 5023

173 / 85

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.94 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, Ronald 和其他 7 人說推

·

雪特利沒揪

2021-09-09 22:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'56"	00:13'50"
3	06'53"	00:20'43"
4	06'49"	00:27'32"
5	06'45"	00:34'17"
6	08'02"	00:42'19"
7	08'58"	00:51'17"
8	09'41"	01:00'58"
9	06'33"	01:07'31"
10	06'36"	01:14'07"
11	06'25"	01:20'32"
12	06'36"	01:27'08"
13	06'25"	01:33'33"
13.0	09'54"	01:33'44"

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