謝耀德 2021/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:39:39 | 06:34/km

日期: 2021-09-11 19:23 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 146 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 6752 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'45" / 06'38" / 06'47" / 06'40" / 06'26" / 06'10" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'43" (+00'32")

1006 / 1006

168 / 88

2

06'38"

(13'24")

06'37" (+00'26")

1002 / 2008

169 / 89

3

06'51"

(20'15")

06'47" (+00'36")

1008 / 3017

169 / 87

4

06'40"

(26'55")

06'36" (+00'25")

1007 / 4024

170 / 88

5

06'22"

(33'17")

06'20" (+00'09")

1005 / 5029

171 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.94 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, Ronald 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'38"	00:13'23"
3	06'47"	00:20'10"
4	06'40"	00:26'50"
5	06'26"	00:33'16"
6	06'10"	00:39'26"
6.0	06'32"	00:39'39"

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