林詩一 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:37:37 | 07:28/km | 第12半馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	02:37:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:30'54" (+03'11")

15 km

(01:36'56")

00:38'19" (+10'36")

01:27'57" (+29'20")

20 km

(02:26'34")

00:49'38" (+21'55")

Finish

(02:37:37)

日期: 2013-05-19 06:32 - 總爬升: 251 m - 地點: 南投市 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

雨濛濛...
霧濛濛的一場比賽

賽前宣言: 八卦

賽後評分: 領取紀念品跟完賽證書等好久...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.41 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1275.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

BlueRyo, 傅裕宸和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'25"	00:11'22"
3	05'17"	00:16'39"
4	05'35"	00:22'14"
5	05'29"	00:27'43"
6	05'32"	00:33'15"
7	05'24"	00:38'39"
8	06'48"	00:45'27"
9	07'30"	00:52'57"
10	05'40"	00:58'37"
11	07'31"	01:06'08"
12	07'58"	01:14'06"
13	06'31"	01:20'37"
14	08'00"	01:28'37"
15	08'19"	01:36'56"
16	10'07"	01:47'03"
17	09'44"	01:56'47"
18	09'51"	02:06'38"
19	10'25"	02:17'03"
20	09'31"	02:26'34"
21	08'38"	02:35'12"
21.3	07'33"	02:37'37"

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