Allen Tang 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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111.1 km | 04:32:41 | 24.4 km/h

日期: 2021-09-18 04:43 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2121 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'13"

(24'13")

24.83 (-4.20)

10000 / 10000

2

22'32"

(46'46")

26.67 (-2.37)

10000 / 20000

3

20'49"

(01:07'36")

29.03

10000 / 30000

4

21'50"

(01:29'26")

27.48 (-1.55)

10000 / 40000

5

25'56"

(01:55'22")

23.23 (-5.81)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 429.57 km

2021 Giant TCR Advanced 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Leon, 潘士淳(水番) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.7 %
2	24.7	-0.5 %
3	29.3	-0.5 %
4	29.8	-0.1 %
5	18.0	-0.7 %
6	4.3	-0.2 %
7	20.7	-0.3 %
8	28.6	-0.1 %
9	25.5	1.7 %
10	26.1	-1.1 %
11	25.5	-0.6 %
12	25.9	-0.4 %
13	3.8	1.0 %
14	26.9	1.0 %
15	21.7	1.0 %
16	30.0	-0.2 %
17	30.0	-0.7 %
18	30.0	-0.1 %
19	31.6	1.0 %
20	32.1	1.2 %
21	29.8	-0.6 %
22	34.0	-0.5 %
23	27.9	-0.3 %
24	28.8	-0.3 %
25	26.9	-0.3 %
26	34.6	-0.1 %
27	24.0	-0.2 %
28	24.7	2.0 %
29	27.1	1.0 %
30	28.6	1.5 %
31	26.9	1.5 %
32	26.3	1.6 %
33	22.0	-1.0 %
34	33.0	-0.8 %
35	19.4	-0.3 %
36	29.0	-0.4 %
37	28.3	2.5 %
38	22.5	2.0 %
39	27.5	-1.4 %
40	32.4	-0.9 %
41	16.3	3.8 %
42	16.3	3.6 %
43	22.6	-4.2 %
44	36.4	-3.0 %
45	24.8	-1.2 %
46	4.2	-0.7 %
47	26.5	1.0 %
48	22.9	2.2 %
49	23.1	-1.1 %
50	30.5	-0.6 %
51	25.9	1.0 %
52	25.0	-0.4 %
53	27.7	1.0 %
54	25.5	1.0 %
55	24.8	-0.8 %
56	1.9	-0.7 %
57	23.1	1.3 %
58	17.6	1.5 %
59	26.1	-0.2 %
60	27.9	-0.2 %
61	33.6	-0.4 %
62	25.7	2.2 %
63	23.8	-1.0 %
64	25.4	-0.2 %
65	27.3	1.0 %
66	24.0	1.6 %
67	25.7	2.3 %
68	16.4	3.9 %
69	10.2	3.2 %
70	17.5	1.4 %
71	3.4	-4.2 %
72	25.5	-5.2 %
73	5.3	3.0 %
74	22.4	-0.5 %
75	16.1	2.2 %
76	36.0	-1.8 %
77	28.1	-1.2 %
78	30.3	1.0 %
79	27.1	1.0 %
80	28.6	1.7 %
81	15.4	1.4 %
82	29.8	-1.1 %
83	30.0	-1.0 %
84	1.5	-1.0 %
85	26.3	1.3 %
86	34.3	-0.7 %
87	31.9	-0.2 %
88	26.7	1.5 %
89	20.1	1.0 %
90	9.3	1.0 %
91	25.4	1.2 %
92	26.3	1.0 %
93	17.0	-0.9 %
94	38.3	-0.6 %
95	26.9	-0.5 %
96	21.2	-0.2 %
97	25.0	1.7 %
98	25.5	-0.4 %
99	17.4	-0.1 %
100	27.7	-0.1 %
101	3.8	-0.3 %
102	23.4	1.0 %
103	24.7	1.0 %
104	15.4	1.0 %
105	25.0	1.5 %
106	10.2	-0.6 %
107	19.8	-0.5 %
108	12.8	-0.4 %
109	13.5	-0.1 %
110	8.8	-0.2 %
111	12.2	4.0 %
111.1	15.7	0.0 %

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