謝耀德 2021/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 02:15:27 | 19:17/km

日期: 2021-09-16 14:34 - 總爬升: 245 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 熱熱地 - 平均心率: 103 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 22590 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'40"

(15'40")

3.85 (-0.64)

1003 / 1003

194 / 32

2

17'48"

(33'28")

3.40 (-1.09)

1006 / 2010

173 / 32

3

13'24"

(46'52")

4.49

1002 / 3012

212 / 35

4

42'12"

(01:29'04")

1.43 (-3.06)

1003 / 4015

87 / 27

5

16'30"

(01:45'34")

3.67 (-0.82)

1007 / 5023

208 / 29

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 🐂謝建洲🐂 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	17'42"	00:33'21"
3	13'30"	00:46'51"
4	42'12"	01:29'03"
5	16'21"	01:45'24"
6	14'59"	02:00'23"
7	14'52"	02:15'15"
7.0	11'21"	02:15'27"

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