Wayne Law 2021/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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2.2 km | 00:21:06 | 09:44/km

日期: 2021-09-02 06:31 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 04'25" / 10'27" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

09'09"

1000 / 1000

2

10'27"

(19'36")

10'27" (+01'18")

1000 / 2000

3

01'29"

(21'06")

09'01"

165 / 2165

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.54 km

Asics Novablast SPS 累積 : 4312.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	10'27"	00:14'52"
2.2	09'02"	00:16'22"

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