邱宗德 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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10.0 km | 00:59:57 | 05:59/km

日期: 2021-09-23 19:02 - 地點: 溪湖國小 - 平均心率: 145 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'02" / 05'18" / 05'40" / 10'02" / 05'41" / 05'40" / 05'33" / 05'28" / 06'12" / 05'07" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'20")

05'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'01")

05'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

09'14"

(26'15")

09'14" (+04'08")

1000 / 4000

5

05'40"

(31'56")

05'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

·

大家晚上好運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.56 km

母子鱷魚小藍3代累積 : 970.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝耀德, 欣慕和其他 11 人說推

·

Kent Hong （見成）德哥晚安！運動愉快！

2021-09-23 20:52 ·

1 個人推

三寶爸JEFF 最帥雙人組！😁

2021-09-24 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'18"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	10'02"	00:27'02"
5	05'41"	00:32'43"
6	05'40"	00:38'23"
7	05'33"	00:43'56"
8	05'28"	00:49'24"
9	06'12"	00:55'36"
10	05'07"	01:00'43"
10.0	04'26"	01:00'45"

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朋友動態

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