Joe是要跑.... 2013/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

9.5 km | 00:55:21 | 05:49/km

日期: 2013-05-08 05:30 - 總爬升: 135 m - 地點: 桃園縣 - 天氣: 晴 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'31" / 05'30" / 05'17" / 05'36" / 05'12" / 05'59" / 05'54" / 06'28" / 05'45" / 06'12" /

2013/5/8 上午 05:29:00, 9.71 km, Duration: 0.00:57:00(累計 :96km)

今天跑一下四趟的間歇跑，跑過台茂時尚有半小的時間，所以再加跑定速跑4km

天氣好，跑者都出來運動了.

回到小學再做一下胸腹的訓練，再加緩和的運動...

運動前:69.1kg 運動後: 67.9kg

http://tw.myblog.yahoo.com/whale-12012006/article?mid=952&prev=-1&next=951

5月累積里程 : 327.40 km

Android 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, 資訊一哥和其他 29 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'30"	00:12'01"
3	05'17"	00:17'18"
4	05'36"	00:22'54"
5	05'12"	00:28'06"
6	05'59"	00:34'05"
7	05'54"	00:39'59"
8	06'28"	00:46'27"
9	05'45"	00:52'12"
9.5	06'11"	00:55'21"

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