朱震羽 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

朱震羽台中
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2.2 km | 00:16:24 | 07:25/km

日期: 2021-09-23 20:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'44" / 07'14" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'03")

07'14"

1000 / 2000

3

01'20"

(16'24")

06'26"

209 / 2209

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	07'14"	00:17'58"
2.2	06'26"	00:19'19"

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