J C Chiu 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

J C Chiu 台北市
ID 395212

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32.9 km | 02:00:56 | 16.3 km/h

日期: 2021-09-26 09:18 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 53 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-5.43)

5000 / 5000

2

12'03"

(24'24")

25.00 (-4.75)

5000 / 10000

3

21'36"

(46'00")

13.90 (-15.85)

5000 / 15000

4

32'46"

(01:18'46")

9.16 (-20.59)

5000 / 20000

5

25'53"

(01:44'40")

11.61 (-18.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.52 km

Propel Advanced Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-0.6 %
2	25.7	1.0 %
3	27.5	1.2 %
4	20.9	2.8 %
5	23.4	-2.7 %
6	26.9	-1.8 %
7	24.8	-1.0 %
8	23.5	2.0 %
9	25.2	-0.8 %
10	24.2	1.6 %
11	12.3	1.8 %
12	22.0	1.8 %
13	19.1	3.1 %
14	8.6	5.2 %
15	15.6	3.2 %
16	14.9	3.7 %
17	10.7	7.6 %
18	16.9	4.2 %
19	10.7	6.8 %
20	4.3	9.2 %
21	9.5	7.1 %
22	9.3	6.7 %
23	6.7	-6.0 %
24	31.6	-7.5 %
25	27.1	-6.9 %
26	28.6	-8.8 %
27	29.0	-4.3 %
28	28.8	-5.8 %
29	23.8	-4.6 %
30	45.0	-3.6 %
31	29.5	-5.5 %
32	31.9	-3.4 %
32.9	24.0	-3.5 %

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