謝耀德 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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12.0 km | 01:23:49 | 06:58/km

日期: 2021-09-26 18:17 - 地點: 拜訪普天宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 148 - 卡路里: 865 Cal - 總步數: 14274 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'57" / 06'46" / 06'59" / 06'41" / 06'51" / 09'50" / 06'45" / 06'58" / 06'43" / 06'27" / 06'32" / 06'05" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'55" (+00'54")

1006 / 1006

167 / 86

2

06'46"

(13'44")

06'45" (+00'44")

1001 / 2008

169 / 87

3

06'59"

(20'43")

06'57" (+00'56")

1004 / 3012

168 / 85

4

06'41"

(27'24")

06'40" (+00'39")

1000 / 4013

169 / 88

5

06'55"

(34'19")

06'52" (+00'51")

1006 / 5019

168 / 86

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.94 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 千層派豪和其他 6 人說推

·

雪特利又沒揪哇！

2021-09-26 23:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'46"	00:13'43"
3	06'59"	00:20'42"
4	06'41"	00:27'23"
5	06'51"	00:34'14"
6	09'50"	00:44'04"
7	06'45"	00:50'49"
8	06'58"	00:57'47"
9	06'43"	01:04'30"
10	06'27"	01:10'57"
11	06'32"	01:17'29"
12	06'05"	01:23'34"
12.0	09'50"	01:23'49"

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