XazkChou ( 小飛 ) 2015/04/26 訓練日誌

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

全馬 | 04:00:38 | 05:42/km | 第36馬

2015藍鯨烏來林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-04-26
成績	04:00:38
總名次	16 / 315
分組名次	1 / 56
平均速度	05:42/km

官方證書

XazkChou ( 小飛 )

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+06'19")

01:02'48" (+12'07")

10 km

(01:02'48")

00:31'42" (+06'55")

15 km

(01:27'35")

00:24'47"

00:50'41"

20 km

(01:53'29")

00:25'54" (+01'07")

25 km

(02:22'22")

00:28'53" (+04'06")

00:56'23" (+05'42")

30 km

(02:49'52")

00:27'30" (+02'43")

35 km

(03:17'15")

00:27'23" (+02'36")

00:56'41" (+06'00")

40 km

(03:46'33")

00:29'18" (+04'31")

Finish

(04:00:38)

日期: 2015-04-26 07:06 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

台北市

XazkChou ( 小飛 )

He-jih Tsai 說推

留言

太晚記GPS，少900m，又太晚關，看了幾位朋友的GPS實際似乎來到43K多，差不到1分鐘就可以破4，好可惜，上週跑過內洞林道，今天穿上對的鞋子，果然順暢許多!!!因為這兩天比賽多，高手分散，丁組有4個上總10，因此小弟僥倖拿到分1，拿到人生第一個跑步獎盃，第二次上凸台，小比賽上台機會當然高一些了，很感動~一掃上周比賽關門的落寞阿~~~

賽前宣言:

4月累積里程 : 362.48 km

ASICS TARTHERZEAL 3 TS Wide 累積 : 1478.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kuroshio, Stella Chuang 和其他 19 人說推

留言

觀看另 11 則留言

William 完全咬不住你，明年一起挑戰鎮西堡百K呀
恭喜小飛漂亮完賽

2015-04-27 23:31 ·

XazkChou ( 小飛 ) William兄，沒問題啊，明年一起挑戰鎮西堡，不過我其實也沒有這麼厲害啦，我破4的場次還沒有你多呢~~

2015-04-28 01:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'09"	00:11'56"
3	06'05"	00:18'01"
4	06'22"	00:24'23"
5	06'43"	00:31'06"
6	06'36"	00:37'42"
7	06'01"	00:43'43"
8	06'33"	00:50'16"
9	06'42"	00:56'58"
10	05'50"	01:02'48"
11	05'09"	01:07'57"
12	05'07"	01:13'04"
13	05'06"	01:18'10"
14	04'49"	01:22'59"
15	04'36"	01:27'35"
16	04'31"	01:32'06"
17	05'10"	01:37'16"
18	04'55"	01:42'11"
19	05'11"	01:47'22"
20	06'07"	01:53'29"
21	06'17"	01:59'46"
22	05'30"	02:05'16"
23	05'46"	02:11'02"
24	05'55"	02:16'57"
25	05'25"	02:22'22"
26	05'51"	02:28'13"
27	05'16"	02:33'29"
28	05'50"	02:39'19"
29	05'12"	02:44'31"
30	05'21"	02:49'52"
31	05'19"	02:55'11"
32	05'35"	03:00'46"
33	06'15"	03:07'01"
34	05'14"	03:12'15"
35	05'00"	03:17'15"
36	06'59"	03:24'14"
37	06'06"	03:30'20"
38	06'21"	03:36'41"
39	04'55"	03:41'36"
40	04'57"	03:46'33"
41	05'06"	03:51'39"
42	21'29"	04:13'08"
42.3	158'17"	04:53'06"