Hilda Fish 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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20.2 km | 00:46:19 | 26.1 km/h

日期: 2021-10-01 06:16 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

26.09 (-1.39)

5000 / 5000

2

11'20"

(22'53")

26.47 (-1.01)

5000 / 10000

3

10'55"

(33'49")

27.48

5000 / 15000

4

11'52"

(45'42")

25.35 (-2.13)

5000 / 20000

5

00'37"

(46'19")

16.82 (-10.66)

173 / 20173

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 594.17 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	2.8 %
2	23.5	-2.0 %
3	31.9	1.2 %
4	28.6	-2.8 %
5	26.5	3.4 %
6	26.5	-1.3 %
7	29.3	2.7 %
8	27.1	4.4 %
9	26.5	-0.8 %
10	23.7	-2.6 %
11	28.3	-17.3 %
12	28.6	2.4 %
13	27.1	-1.1 %
14	27.7	-3.1 %
15	25.7	4.3 %
16	27.5	-1.4 %
17	28.1	4.4 %
18	26.7	2.3 %
19	21.8	-2.8 %
20	14.2	7.0 %
20.2	16.9	12.0 %

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