Yuchu 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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10.0 km | 00:46:08 | 04:36/km

日期: 2021-10-02 10:22 - 平均心率: 155 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 04'38" / 04'27" / 04'48" / 04'30" / 04'45" / 04'46" / 04'37" / 04'29" / 04'38" / 04'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'05")

04'27"

1000 / 2000

3

04'47"

(13'52")

04'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'23")

04'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'08")

04'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'27"	00:09'05"
3	04'48"	00:13'53"
4	04'30"	00:18'23"
5	04'45"	00:23'08"
6	04'46"	00:27'54"
7	04'37"	00:32'31"
8	04'29"	00:37'00"
9	04'38"	00:41'38"
10	04'27"	00:46'05"
10.0	04'00"	00:46'08"

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