楊水益 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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25.7 km | 01:10:25 | 21.9 km/h

日期: 2021-10-03 16:16 - 總爬升: 348 m - 地點: 繞 - 天氣: 秋微風 - 平均心率: 118 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38 (-3.69)

5005 / 5005

2

13'39"

(26'32")

22.09 (-4.98)

5000 / 10005

3

11'07"

(37'39")

27.07

5004 / 15010

4

12'23"

(50'02")

24.32 (-2.74)

5007 / 20017

5

17'38"

(01:07'40")

17.06 (-10.01)

5003 / 25020

6

02'45"

(01:10'25")

14.69 (-12.37)

671 / 25692

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 418.56 km

KUOTA KHARMA EVO

MW Watch 上傳 | 3 years ago

浩澤(大坪), 世強和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-1.0 %
2	20.0	-1.3 %
3	28.6	1.2 %
4	23.8	2.1 %
5	20.9	3.6 %
6	36.4	-1.8 %
7	17.3	5.1 %
8	22.6	-2.5 %
9	18.2	4.4 %
10	23.4	2.5 %
11	24.8	3.8 %
12	23.4	3.1 %
13	31.9	-3.9 %
14	25.5	-1.3 %
15	31.6	-3.2 %
16	31.9	-2.6 %
17	24.7	-4.4 %
18	18.1	-5.7 %
19	29.5	-5.3 %
20	22.2	-4.2 %
21	26.5	1.6 %
22	26.9	1.3 %
23	18.9	-1.1 %
24	9.2	-0.2 %
25	17.8	1.4 %
25.7	14.6	1.7 %

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