龍布羅梭 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭高雄
ID 4507

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4.8 km | 00:31:46 | 06:40/km

日期: 2015-04-28 19:44 - 地點: 如圖 - 天氣: 有風算涼爽的 - 平均心率: 34 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 07'34" / 07'26" / 06'01" / 05'49" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'35"

(00'35")

07'06"

81 / 81

2

31'11"

(31'46")

06'36"

4721 / 4803

壽山的野狗群，以往只是吠吠，現在會作勢追擊，跑友要小心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.75 km

MIZUNO 8KN-30427（黃）累積 : 334.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Li-Wei, Anna Tsai 和其他 5 人說推

·

Li-Wei 要帶根打狗棒防身，小狗很聰明，看你手上有東西，也不太敢亂來

2015-04-29 14:28 ·

1 個人推

龍布羅梭 Li-Wei：帶根「狼牙棒」，跑完好放鬆

2015-04-29 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'26"	00:15'00"
3	06'01"	00:21'01"
4	05'49"	00:26'50"
4.8	06'27"	00:31'46"

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