陳瑞蘭《動魂》 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

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陳瑞蘭《動魂》

14.1 km | 01:49:39 | 07:46/km

日期: 2021-10-10 06:03 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'55" / 06'46" / 07'58" / 09'59" / 08'06" / 08'53" / 13'03" / 06'58" / 06'49" / 06'35" / 06'33" / 06'28" / 06'15" / 07'11" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'39")

06'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'58"

(21'37")

07'58" (+01'43")

1000 / 3000

4

09'59"

(31'36")

09'59" (+03'44")

1000 / 4000

5

08'05"

(39'42")

08'05" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊聰聲, hc_peng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'46"	00:13'41"
3	07'58"	00:21'39"
4	09'59"	00:31'38"
5	08'06"	00:39'44"
6	08'53"	00:48'37"
7	13'03"	01:01'40"
8	06'58"	01:08'38"
9	06'49"	01:15'27"
10	06'35"	01:22'02"
11	06'33"	01:28'35"
12	06'28"	01:35'03"
13	06'15"	01:41'18"
14	07'11"	01:48'29"
14.1	11'12"	01:49'41"

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