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陳瑞斌
台北市
ID 20585
58 位追隨者
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陳瑞斌
全馬
|
06:20:02
|
09:00/km
|
第131馬
2021 第八屆杉林溪森林馬拉松
官方成績
日期
2021-10-16
成績
06:20:02
總名次
205 / 310
分組名次
38 / 54
平均速度
09:00/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'54")
00:37'54" (+07'06")
01:18'50" (+13'28")
10 km
(01:18'50")
00:40'56" (+10'08")
15 km
(01:49'38")
00:30'48"
01:05'22"
20 km
(02:24'12")
00:34'34" (+03'46")
25 km
(03:14'09")
00:49'57" (+19'09")
01:49'53" (+44'31")
30 km
(04:14'05")
00:59'56" (+29'08")
35 km
(05:17'34")
01:03'29" (+32'41")
01:55'16" (+49'54")
40 km
(06:09'21")
00:51'47" (+20'59")
Finish
(06:20:02)
日期:
2021-10-16 06:45
-
總爬升:
1410 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
2572 Cal
-
平均步頻:
144
-
溫度:
24°C
-
濕度:
95%
-
PM2.5:
良好(13)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'20"
(07'20")
07'20" (+01'38")
1000 / 1000
2
06'56"
(14'16")
06'56" (+01'14")
1000 / 2000
3
09'45"
(24'01")
09'45" (+04'03")
1000 / 3000
4
06'23"
(30'25")
06'23" (+00'41")
1000 / 4000
5
07'27"
(37'53")
07'27" (+01'45")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'23"
(46'16")
08'23" (+02'41")
1000 / 6000
7
08'00"
(54'17")
08'00" (+02'18")
1000 / 7000
8
08'08"
(01:02'25")
08'08" (+02'26")
1000 / 8000
9
08'35"
(01:11'01")
08'35" (+02'53")
1000 / 9000
10
07'47"
(01:18'49")
07'47" (+02'05")
1000 / 10000
11
06'17"
(01:25'06")
06'17" (+00'35")
1000 / 11000
12
06'13"
(01:31'19")
06'13" (+00'31")
1000 / 12000
13
05'42"
(01:37'02")
05'42"
1000 / 13000
14
05'52"
(01:42'55")
05'52" (+00'10")
1000 / 14000
15
06'41"
(01:49'36")
06'41" (+00'59")
1000 / 15000
16
06'51"
(01:56'28")
06'51" (+01'09")
1000 / 16000
17
06'59"
(02:03'28")
06'59" (+01'17")
1000 / 17000
18
06'42"
(02:10'10")
06'42" (+01'00")
1000 / 18000
19
06'55"
(02:17'06")
06'55" (+01'13")
1000 / 19000
20
07'04"
(02:24'10")
07'04" (+01'22")
1000 / 20000
21
06'40"
(02:30'51")
06'40" (+00'58")
1000 / 21000
22
08'19"
(02:39'10")
08'19" (+02'37")
1000 / 22000
23
10'58"
(02:50'08")
10'58" (+05'16")
1000 / 23000
24
11'26"
(03:01'35")
11'26" (+05'44")
1000 / 24000
25
12'32"
(03:14'07")
12'32" (+06'50")
1000 / 25000
26
11'52"
(03:26'00")
11'52" (+06'10")
1000 / 26000
27
11'08"
(03:37'08")
11'08" (+05'26")
1000 / 27000
28
13'20"
(03:50'28")
13'20" (+07'38")
1000 / 28000
29
11'40"
(04:02'09")
11'40" (+05'58")
1000 / 29000
30
11'54"
(04:14'04")
11'54" (+06'12")
1000 / 30000
31
12'18"
(04:26'22")
12'18" (+06'36")
1000 / 31000
32
13'23"
(04:39'46")
13'23" (+07'41")
1000 / 32000
33
12'54"
(04:52'40")
12'54" (+07'12")
1000 / 33000
34
12'22"
(05:05'02")
12'22" (+06'40")
1000 / 34000
35
12'30"
(05:17'33")
12'30" (+06'48")
1000 / 35000
36
09'33"
(05:27'06")
09'33" (+03'51")
1000 / 36000
37
09'43"
(05:36'50")
09'43" (+04'01")
1000 / 37000
38
09'18"
(05:46'08")
09'18" (+03'36")
1000 / 38000
39
11'55"
(05:58'04")
11'55" (+06'13")
1000 / 39000
40
11'15"
(06:09'19")
11'15" (+05'33")
1000 / 40000
41
04'09"
(06:13'29")
11'30" (+05'48")
362 / 40362
42
06'55"
(06:20'25")
13'07" (+07'25")
527 / 40889
賽後評分:
熱水澡
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
104.40 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'20"
00:07'20"
2
06'56"
00:14'16"
3
09'47"
00:24'03"
4
06'24"
00:30'27"
5
07'27"
00:37'54"
6
08'23"
00:46'17"
7
09'00"
00:55'17"
8
07'10"
01:02'27"
9
08'36"
01:11'03"
10
07'47"
01:18'50"
11
06'17"
01:25'07"
12
06'14"
01:31'21"
13
05'42"
01:37'03"
14
05'53"
01:42'56"
15
06'42"
01:49'38"
16
06'52"
01:56'30"
17
06'59"
02:03'29"
18
06'42"
02:10'11"
19
06'56"
02:17'07"
20
07'05"
02:24'12"
21
06'40"
02:30'52"
22
08'19"
02:39'11"
23
10'59"
02:50'10"
24
11'26"
03:01'36"
25
12'33"
03:14'09"
26
11'52"
03:26'01"
27
11'09"
03:37'10"
28
13'20"
03:50'30"
29
11'40"
04:02'10"
30
11'55"
04:14'05"
31
12'18"
04:26'23"
32
13'24"
04:39'47"
33
12'54"
04:52'41"
34
12'23"
05:05'04"
35
12'30"
05:17'34"
36
09'34"
05:27'08"
37
13'26"
05:40'34"
38
05'36"
05:46'10"
39
11'56"
05:58'06"
40
11'15"
06:09'21"
40.9
12'27"
06:20'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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全馬 | 06:20:02 | 09:00/km | 第131馬
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