謝耀德 2021/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.4 km | 01:51:23 | 17:20/km

日期: 2021-10-07 17:45 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 96 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 19988 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 16'06" / 13'31" / 12'22" / 13'32" / 26'40" / 16'45" / 29'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'09"

(16'09")

16'07" (+03'46")

1001 / 1001

181 / 34

2

13'31"

(29'40")

13'29" (+01'08")

1002 / 2003

209 / 35

3

12'22"

(42'02")

12'21"

1000 / 3004

223 / 36

4

13'34"

(55'36")

13'31" (+01'10")

1002 / 4007

211 / 34

5

26'47"

(01:22'23")

26'43" (+14'22")

1001 / 5009

136 / 27

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.83 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , Kelly🌸🌼 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'06"	00:16'06"
2	13'31"	00:29'37"
3	12'22"	00:41'59"
4	13'32"	00:55'31"
5	26'40"	01:22'11"
6	16'45"	01:38'56"
6.4	29'33"	01:51'23"

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