Yuchu 2021/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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6.3 km | 00:30:35 | 04:48/km

日期: 2021-10-08 20:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'50" / 04'42" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'51")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'40")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'27")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'17")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.16 km

ON cloudboom音速綠累積 : 602.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'49"	00:14'40"
4	04'47"	00:19'27"
5	04'50"	00:24'17"
6	04'42"	00:28'59"
6.3	09'21"	00:32'14"

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