劉亮亮 2021/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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15.8 km | 01:37:05 | 06:09/km

日期: 2021-10-09 06:02 - 地點: 伯公潭廟 - 平均心率: 155 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'59" / 06'47" / 06'30" / 06'37" / 05'52" / 05'49" / 06'56" / 05'24" / 05'42" / 06'01" / 06'20" / 05'38" / 05'50" / 05'50" / 05'32" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'46")

06'47" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'16")

06'29" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'53")

06'37" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'51"

(32'45")

05'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

雙連團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.67 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 934.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯宏昇 , A-Ray 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'47"	00:13'46"
3	06'30"	00:20'16"
4	06'37"	00:26'53"
5	05'52"	00:32'45"
6	05'49"	00:38'34"
7	06'56"	00:45'30"
8	05'24"	00:50'54"
9	05'42"	00:56'36"
10	06'01"	01:02'37"
11	06'20"	01:08'57"
12	05'38"	01:14'35"
13	05'50"	01:20'25"
14	05'50"	01:26'15"
15	05'32"	01:31'47"
15.7	07'05"	01:37'06"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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