阿佳 2015/04/30 訓練日誌

阿佳新北市
ID 9371

70 位追隨者

跑鞋 (4)

Mizno Wave Rider23
已使用了 18 天
共跑了 5.0 km
我要評分

Mizuno Wave rider23
已使用了 18 天
共跑了 3.8 km
我要評分

ASICS GT2000
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共跑了 1074.2 km
給 4 星

Saucony KINVARA 5
已使用了 8 年 9 個月 13 天
共跑了 1030.3 km
給 5 星

單車 (3)

Cervelo
已使用了 8 年 9 個月 5 天
共騎了 4348.7 km

Giant composite 2
已使用了 11 年 4 個月 21 天
共騎了 5366.6 km

Montague
已使用了 16 年 6 個月 21 天
共騎了 2682.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:13:49

全馬 : 04:23:58

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8652.6 km |

16181.3 km
2024 年 :

133.6 km |

22.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	5.0	0.0
Nov	26.2	0.0
Oct	15.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	9.0	0.0
Jul	18.0	0.0

朋友 (66)

群組 (2)

尋找社團

黑白走路跑社
快樂鐵人聯盟

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (191)

2019/08/06 恭喜阿佳獲得 9000 推
2019/02/17 阿佳完成了第 20 馬! - 香港渣打馬拉松
2019/02/13 恭喜阿佳獲得 650 留言數
2018/09/06 恭喜阿佳獲得 8500 推
2017/12/08 恭喜阿佳獲得 8000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

阿佳

8.1 km | 00:46:15 | 05:44/km

日期: 2015-04-30 05:59 - 地點: 自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 05'40" / 05'56" / 05'57" / 05'30" / 05'35" / 05'17" / 05'32" / 06'32" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'22")

1004 / 1004

05'56"

(11'36")

05'56" (+00'40")

999 / 2003

05'57"

(17'33")

05'55" (+00'39")

1003 / 3007

05'30"

(23'03")

05'27" (+00'11")

1006 / 4014

05'40"

(28'43")

05'38" (+00'22")

1004 / 5018

展開計圈分析

累…月跑量嚴重不足～>打回原形（淚）

4月累積里程 : 84.43 km

mizuno amulet5寬楦累積 : 1022.0 km

Android - Sony C5502 上傳 | 9 years ago

brucelee, 光明和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Richard Wu 改減量了

2015-04-30 08:58 ·

1 個人推

阿佳也是.....因也有點力不從心了>_<"

2015-04-30 09:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'56"	00:11'36"
3	05'57"	00:17'33"
4	05'30"	00:23'03"
5	05'35"	00:28'38"
6	05'17"	00:33'55"
7	05'32"	00:39'27"
8	06'32"	00:45'59"
8.1	05'09"	00:46'15"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:59

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km